Den dagliga hygienrutinen

Nu har det blivit alltmer viktigt med att hålla en god hygien, framöver allt efter pandemin. Genom att hålla en hygienrutin varje dag skyddar du dig själv och andra från spridning av bakterier. Oavsett om du är hemma eller ute bland andra människor är det viktigt att minska spridning av olika smittoämnen. Tvätta händerna Att …

Boosta din träning

Vissa dagar känns det lätt att hoppa ur sängen och ge sig ut på den där morgonrundan. Andra dagar gnisslar blott tanken på att klättra ur sängen överhuvudtaget. Även om du tycker att du sovit bra och gjort allt rätt kan du behöva lite hjälp på traven. Enkla lösningar Sanningen är att det inte finns …

Förändra livet med en ny diet

Vi vet alla att vi måste äta bra och röra på oss för att hålla oss friska och starka. Trötthet, sjukdom och depression kan ha sin utgångspunkt i maten vi äter. Vi måste se till att ge kroppen alla de mineraler och näringsämnen den behöver så ta chansen att förändra livet med en ny diet! …

Tydlighet i vård

Att vara tydlig inom vården är A och O. En namnbricka på skjortan eller rocken som är tydlig och lätt att se bör vara mer eller mindre en självklarhet. Inte bara för att underlätta och förtydliga för patienten i fråga men också för att underlätta för kollegor emellan. Vilken roll? Förutom namnbricka så kan vårdpersonal …

Ta hand om din hud efter träning

Träning har en positiv effekt på din hud och när du svettas öppnas porerna upp. Efter träning är det därför bra att tillföra välgörande saker till huden eftersom den enklare tar upp dem då. Om du inte tar hand om huden efter träningen kan det dessutom leda till hudproblem som till exempel finnar. Smuts fastnar …

Vad du kan göra mot ledverk

Många tänker att man måste vara gammal för att få ledvärk, men det kan man drabbas av oavsett ålder av en uppsjö utav anledningar. Ett vanligt råd är att man ska hitta något form utav individanpassad träning, men det är inte alltid ett alternativ. För unga människor kan stillasittande eller tvärt om, hög påfrestning genom …

Cykla året om

Gillar du att cykla året om men har problem att ta dig fram på vintern när det är kallt och snö, då kanske fatbikes är något för dig. Med sina stora däck klarar den att ta sig fram på snö, sand och i tuff terräng där andra cyklar har problem. Olika underlag En fatbike klarar …

Träning utomhus är möjligt året runt

Att träna regelbundet är en av de enskilt bästa tingen vi kan göra för vår hälsa. Men tyvärr är det idag allt för många som tränar under de varmare delarna av året och sedan mer eller mindre lägger träning på hyllan tills nästa år. Och det är speciellt ett problem bland de som huvudsakligen tränar …

En överansträngd kropp

Det kan hända att man tränar för mycket och får en överansträngd kropp. Det är viktigt att man får den vila som man behöver och att kroppen hinner återhämta sig efter träning. Risken för skador ökar om du tränar för mycket och inte vilar. Skulle det visa sig att du på grund av din träning …

Hitta passande träningsform

Att träna är viktigt för oss och det är därför viktigt att vi hittar en passande träningsform. Vissa tycker att löpning är en trevlig träning medans andra vill träna på gym. Oavsett vad man tränar så är det bra. Till en början så kanske det inte är så mysigt att träna. Det gäller att man …